|
Сегодня достигла цели 50 кг. С начала войны на стрессе поправилась с 48 кг до 53.5 кг. В течении марта круглосуточно кушала магазинные печенье, булки, батоны, варёную колбасу и сыр, что в принципе не ела несколько лет. Курила пачку в день....
Летом вес стоял на отметке 52 кг. Упорно не хотел двигаться вопреки правилам математики. Так как через 2 недели 40 лет и вся прошлогодняя одежда маловата, я твердо решила прийти хотя бы к 50 кг. Добавила активность мин 10т шагов, сухую щётку, урезала угли в пользу белков, ни 1 срыва несколько недель, бег почти каждое утро, обертывание голубой глиной и ламинариями (с целлюлитом еще борюсь) сделали свое. Тело стало лёгким, послушный, бодрым. Каждое утро начинаю без отёков, с вакуума, планки и огромного желания бегать и радоваться жизни. Аппетит утром отличный, жкт в норме.
Вчера померяла свой гардероб, сейчас все в пору. Кое- где платья- футляры в обтяжку.
Обновляю цель 49 кг. Хочу немного убрать бедра и (1 см будет отлично). В Целом довольна результатом. Вчера купили джинсы 32 р.
Итого за последние 5 недель:
бедра - 3 см (88 см)
талия - 4 см (61 см)
ноги - 2 см (49 см. вот тут конечно нужно работать)
ручки тонкие - 1.5 см (22.5 см)
колено - 1 см (34 см)
вес - 2.5 кг
жир - 1.3 кг (с 10.1 кг до 8.9 кг)
имт - 19.6
% жира - 17.7%
возраст- минус 2 года фактического
p.s: курить бросила:))
|
50 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
926 kcal
|
Grasa: 48,81g | Prot: 57,29g | Carbh: 63,78g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Kara Кокосовое Молоко, Бисквит со шпинатом, Bellezza Моцарелла, Миндаль. Almuerzo: Хлебец, Верес Икра Кабачковая, Куриное Филе. Cena: Миндаль, Хлебец, President Крем-Сыр Классический 24,5%, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Roshen Чёрный Шоколад 80%, Білоцерківський Творог 0%, Кофе с Молоком, Блины со шпинатом. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|