|
Итак, сегодня знаменательный день! Вес достиг отметки 46 кг:) дальше нет смысла худеть, хоть мои ляшки и вопиют об обратном😂) буду постепенно выходить на поддержку)
Поделитесь своим опытом: в течении какого времени вы поднимали калораж? На сколько калорий увеличивали и какой период времени привыкали к новому количеству еды? Не набрали ли вы обратно?
Буду всем благодарна😘!
|
46 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1437 kcal
|
Grasa: 67,80g | Prot: 94,85g | Carbh: 121,52g.
Desayuno: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленая Линия Буратта, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, ВкусВилл Сыр Молога. Almuerzo: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Печень Трески, Помидоры, Шурпа. Cena: Перекресток Яблоко Гала, Parmalat Молоко 0,5%, Бутерброд с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Яблоки Гала. más...
|
|
1406 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|