ещё раз убедилась, что последний приём пищи должен быть не позднее 17 часов. вот добирала вчера белки, получилось поесть ближе ко сну. по калориям в норме и по БЖУ все ОК, но сегодня плюс 300 г. продолжаю свой план: последняя еда - до 17.00
|
71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1628 kcal
|
Grasa: 78,79g | Prot: 100,50g | Carbh: 113,55g.
Desayuno: Лента Сыр, Хлеб Дарницкий, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Сахар, Сливочное Масло, Куриная Грудка Отварная. Almuerzo: Тефтели с Рисом, Огурец (с Кожурой), Лента Сыр, Сливочное Масло, Борщ с Говядиной, Белая Поляна Сметана 15%, Хлеб Дарницкий. Cena: Сахар, Лента Сыр, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Белый Хлеб, Помидоры, Тефтели, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Печенье отруби и лен. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
У вас последний год вес плюс минус 0.5-1кг. А до этого был еще чуть чуть ниже. Не думаю что тут дело в том, что вы поели после 17 00😉 смотреть надо не по одному дню, а в прогрессе. Вывод о том, что есть нужно не позднее 17 00 это вот совсем не верный вывод. Лучше рассмотрите ситуацию со стороны системности подхода. Проанализируйте, сколько дней вы держиие намеченную калорийность, на сколько ваш рацион стабилен. Можете кушать хоть перед самым сном. Это не повлияет на процесс.
01 sep. 22 por el miembro: plvotyakov
|
Спасибо! Вы правы, я стараюсь соблюдать БЖУ и калорийность, тренировки
03 sep. 22 por el miembro: natali veber
|
не смотрите вы на вес так пристально. поели вечером и эта еда ещё в вас частично, поэтому привес. что-то могло задержать воду и тд. Если вы вчера отстались в дефиците, то ваш привес ну никак не может быть из жира. вы 100% потеряли жир, а на весах плюс, потому что вы живой человек и внутри вас происходят разные процессы, которые влияют на вес. ешьте когда удобно, а вес отслеживайте реже, увидите, что за неделю, к примеру, он будет снижаться, даже если среди недели были скачки в плюс
03 sep. 22 por el miembro: ReginaBely
|
ReginaBely, не думала в таком аспекте. Просто замечаю, что если ем даже в своём калораже и БЖУ после 5-6 вечера -обязательно плюс на следующий день. И этот привес не уходит на след день. За август потерян всего 1 кг, дефицит есть, активность (тренировки 3 -4 раза в неделю, шаги 12-14тыс в день) есть.
04 sep. 22 por el miembro: natali veber
|
natali veber, а вы знаете, что тренировки, особенно частые, задерживают воду в мышцах? Я когда начинаю тренировки даже не смотрю на весы, потому что там такие привесы начинаются)) смотрите визуально, делайте фото. мышцы налились, а жир скорее всего ушел больше 1кг, просто вода компенсировала вес потери. Есть вариант, что если вы перестанете активничать, то за дня 3-4 потеряете килограмм) и это будет не жир, а вода. В общем весы такой себе показатель) есть ещё верноятность, что если вы новичок в тренировках, то у вас ещё мышц чуть чуть приросло)
04 sep. 22 por el miembro: ReginaBely
|
ReginaBely неее... Тут вопрос в другом. Потерять 1кг жирка за месяц режима это норм. Но сколько людей держат режим месяц? И вобще создают его? Или пытаются импульсом сесть на диету но все заканчивается вечером?
04 sep. 22 por el miembro: plvotyakov
|
Мой совет, возьмите и нарисуйте 90 квадратиков. Если держите день бжу закрашивайте зеленым, если отклонились более чем на 10% красным. И вы либо скинуть сможете за 3 месяца либо адекватно посмотрите на свой режим🤗
04 sep. 22 por el miembro: plvotyakov
|
plvotyakov, да с весом вообще всё мутно))самый ненадежный показатель)
04 sep. 22 por el miembro: ReginaBely
|
Сьела вчера в 21:40 кусок торта пэпэшного. Сегодня отвес. Вообще всё равно во сколько кушать))
04 sep. 22 por el miembro: istrelka
|
Спасибо за развёрнутые ответы
04 sep. 22 por el miembro: natali veber
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de natali veber
|