|
viikkohan meni niinkuin ajattelinkin. Turhat loman aikana kertyneet nesteet pois (3.1kg). seuraavaksi 0,5-1kg viikko tahdilla tavoitetta kohti.
|
84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2384 kcal
|
Grasa: 73,22g | Prot: 152,20g | Carbh: 278,84g.
Desayuno: Kahvi, Fast Sports Nutrition Kreatiini, Star Nutrition Amino BCAA, M Nutrition Pure Glutamine, Valio Heraproteiinilisä, Keitetty Kananmuna. Almuerzo: Majoneesi, Margariini, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaalea Leipä. Cena: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Jauhelihakastike, Myllyn Paras Makaroni. Pasa Bocas / Otros: Irtokarkki, Pähkinäsekoitukset, Jauhelihakastike, Myllyn Paras Makaroni, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . más...
|
Perdiendo 3,1 kg a la Semana
|