|
awal diet 29 juli 2022: bb 106.3kg
sekarang 25 agust 2022: bb 101.7kg
alhamdulillah dikit lagi udh mau 1 bulan, udh turun sekitar 4 kg lebih
nggk apa2 pelan yg pasti konsisten, jangan menyerah, jangan mager, apalagi tergiur hawa nafsu (untuk makan yg kurang sehat dlm porsi bnyk dan nggk defkal)
|
101,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 53,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1721 kcal
|
Grasa: 49,09g | Prot: 83,54g | Carbh: 242,08g.
Desayuno: Kismis (tanpa Biji), Stroberi, Pisang Kepok, Greenfields Low Fat Milk, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Almuerzo: Buncis, Wortel Dimasak, Sosis Ayam, Indomie Mie Instan Rasa Empal Gentong, Uleg Sambal Pedas, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. Cena: Pancake (Campuran Kering), Stroberi. Pasa Bocas / Otros: Ubi Ungu Rebus, Pisang Kepok, Mariza Peanut Butter Spread, Pakcoy, Mentimun (dengan Kulit), Semangka, Oreo Original. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|