|
2 недели профицита впереди. будет очень хорошо :) с бодрым утром
|
60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2623 kcal
|
Grasa: 64,94g | Prot: 194,47g | Carbh: 327,58g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый. Almuerzo: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Свиная Корейка (Целая, Постная), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Картофель Отварной, Макароны Отварные. Cena: Льняное Масло, Избенка Йогурт 1,5%, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Курага, Смешанные Орехи, Good Food Клубника Сушеная, Чернослив, Киви, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан. más...
|
|
2442 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 1 hora y 20 minutos, Sentado - 9 horas y 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
2 недели это не маленький цикл?
25 sep. 14 por el miembro: kot_blevun
|
Kot, я по маленьким начала. Смотрю как вес от еды прыгает. Потом неделю поддержания, возможно, и снова профицит)
25 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
Kot_blevun, чет вроде все идет нормально первую неделю, я наверно 12 подержу :D
27 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
Хорошо когда всё хорошо :)
27 sep. 14 por el miembro: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|