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I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1051 kcal
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Grasa: 34,69g | Prot: 75,78g | Carbh: 121,92g.
Desayuno: Goya Black Beans, Egg. Almuerzo: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. Cena: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. Pasa Bocas / Otros: Pomegranate. más...
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2650 kcal
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Ejercicio:
Bádminton - 1 hora, Sentado - 1 hora y 5 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas y 30 minutos, Conduciendo - 25 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 40 minutos. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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