|
Доброе утро!) как быстро летит время! будто вчера отжималась от брусьев, а прошла уже неделя!! сегодня грудь, трицепс.. нужно не повторить прошлой ошибки и отключить плечи :)
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2574 kcal
|
Grasa: 67,48g | Prot: 205,21g | Carbh: 296,22g.
Desayuno: Хлебодар Хлеб Солодовый, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Almuerzo: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Кальмар, Сыр Эдам, Каша Кукурузная, Макароны Отварные. Cena: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Виноград, Помидорка Томатная Паста, Чернослив, Курага, Арахис, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. más...
|
|
2546 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Sentado - 9 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 30 minutos. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Доброе!!! Отопление дали? Меня сын "отапливает" обогревателем ((( он мерзлявка. Поэтому,когда у нас совпадают выходные,стараюсь куда-нибудь уехать. Вот и вчера так нагулялась,до сих пор ноги гудят ))) Сегодня пока думаю-терпеть его "грелку" или уехать? Как можно мёрзнуть при +20?!
18 sep. 14 por el miembro: Оптима Нуна
|
Гы) А у Москве +10 (сутра меньше). Греемся котами)
18 sep. 14 por el miembro: Rackushun
|
Оптима, у нас дали, но ещё не самое горячее, заснула в толстовке, лосинах, носках, проснулась раздетой :)
18 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|