|
74,15. +250грамм. Ну всë, хватит уже... Пора возвращаться к планированию и уже успокаивать этот "разброд и шатания" в пищевом плане... Поняла,что без контроля ничего не будет (в моем случае) как только отпускаешь мысли и пытаешься расслабиться... То ешь все равно больше, чем затрачиваешь энергии да и это в основном углеводы и жиры, а белка практически нет... Напряжно,конечно, готовить заранее наперед то, что ты съешь например завтра, но так хоть какой-то более менее порядок и остановка в наборе веса, а отдохнуть на +-5-6кг можно разочек в год и я в этом плохого не вижу, главное просто не забывать энергозатраты превышать стараться...Так что даже отдых должен быть активный.
|
74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 37,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1694 kcal
|
Grasa: 50,90g | Prot: 113,00g | Carbh: 149,23g.
Desayuno: ООО"Тульский Кондитер Плюс" Изделие Хлебобулочное "Восторг" с Начинкой со Вкусом Малины(Бисквитное), из Вологды Молоко 1,5%, Плати Меньше Живи Лучше Сахар, Nescafe Gold, Арбуз, ООО Хинкали 1000Гр. Almuerzo: Мореслав Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом(Имитация), Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Круглое Лето Мексиканская Смесь. más...
|
|
1988 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 34 minutos, Durmiendo - 9 horas y 26 minutos. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|