|
доброе утро) а я вот потянула ягодицу.. теперь при толкательных движениях жуткая боль! прощайте выпады и жим (на 2 недели). а вот при тяге мертвой не болит, а ягодицы работают :) так что зад я все же убила вчера :)))
|
60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2380 kcal
|
Grasa: 65,17g | Prot: 184,14g | Carbh: 279,33g.
Desayuno: Fazer Сухарики Тмин, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Almuerzo: Каша Кукурузная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Эдам, Макароны Отварные, Сыр Маасдам, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Cena: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Мюсли, Помидорка Томатная Паста, Арбуз, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Груша Китайская, Свекла Вареная. más...
|
|
2378 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 10 minutos, Танцы - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Sentado - 7 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Осторожнее с этим, беречь себя беречь!
16 sep. 14 por el miembro: Katariq
|
Доброе утро! Ну,ничего,пройдёт :) только правда,беречь себя надо. Недавно я не расчитала свои силёнки,назанималась так,что при спуске с лестницы ноги просто подгибались. Так я часть пути шла спиной вперёд))) Зато какое чувство удовлетворения! Это ж боль от занятий,а не от пролежней! Будьте здоровы!!!
17 sep. 14 por el miembro: Оптима Нуна
|
Да просто если не буду искать упражнений, в каких хорошо себя чувствую, то лучше тогда дома сидеть. Спина, рука, ягодица, бицепс бедра болят, ну и пусть болят себе.. Пройдут со временем, не тревожь только :)
17 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
Согласна с irinabuka - я все время что-нибудь тяну, потом хорошенько в сауне попарюсь, порастягиваю и качаю через боль... сейчас левый бицепс бедра болит =))) Но я уже привыкла.
17 sep. 14 por el miembro: Bikini stav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|