|
доброе ледяное утро... помните, я писала, что дадут тепло? его дали... во всех районах города, но только не у нас!!! еле уснула :( ноги сначала согреть нужно было... а ещё на улице 4-5 градусов и дождь с ветром :( хочу теплую куртку...
|
61,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2438 kcal
|
Grasa: 60,52g | Prot: 187,29g | Carbh: 296,35g.
Desayuno: Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Fazer Сухарики Тмин, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок. Almuerzo: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Сыр Маасдам. Cena: Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Апельсин, Кокос, Свекла Вареная, Банан, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп. más...
|
|
2400 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 1 hora y 40 minutos, Sentado - 7 horas y 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Permanecer de Pie - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|