Diario de HoneyPenny, 29 jul. 22

Guten Morgen Liebes 🙋‍♀️ Du hast ja schon mega viel geschafft 👏👏 Ich weiß nicht, wie groß du bist oder was für deinen Körper ein "Normalgewicht" ist. Vielleicht pendelt es sich erst noch ein? Vielleicht läuft es so easy, weil du dich nicht selbst unter Druck setzt? 🍀🍀😘 

@Jill - das ist auch ein bisschen meine Vermutung, dass es sich erst alles wieder einpendeln muss (auf Stillstand 😊). Ich bin 1,76m groß und finde es reicht jetzt mit der Abnahme 😉 

Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen 🍀😘 Solange du regelmäßig und weiter so gesund und abwechslungsreich isst würde ich mir nicht so große Sorgen machen. Vielleicht hat noch jemand anderes hier ähnliche Erfahrungen oder andere Ideen? 

Wünsche auch einen guten Start ins Wochenende  

Schönes Wochenende  

Probier's doch mal mit dem Konzept vom intuitiven Essen, das ist eine Übung aufs Bauchgefühl zu hören und könnte dir vielleicht helfen den flüsternden Teufel auf der Schulter loszulassen. Vielleicht auch mal einen Monat nicht tracken und schauen wie du landest und wie du dich damit fühlst. Aber vielleicht hat noch jemand ne andere Idee 🤷 

Ich sag es ja, HALTEN ist die Königsdisziplin 😉 

und wenn du die kcal mit etwas mehr öl, fettigerem käse/joghurt und ein paar nüssen erhöhst? ginge das? das wäre nicht mehr masse 

Huhu Liebe HoneyPenny, was mich interessieren würde wäre wieviel Du Dich bewegst... Du kennst das Spiel genauso gut wie ich Defizit beim essen = minus auf der Waage. 1700kcal bedeuten in der Woche (wenn Dein halte ETB stimmt) ein minus von 2.100kcal 🙈🙈 da kann es nur runter gehen 🤪 Wenn Du Dich nun noch viel bewegt / Sport machst und ne Menge aktiv kcal uiuiuiuiuuuii. Als Beispiel ich kleiner Stöpsel hab ne Grundumsatz von 1650kcal durch meinen Alltag ohne Sport! Komme ich auf 1800kcal. Mit Sport z.b eine Stunde flottes gehen und vlt. noch nen stressigen Tag bin ich schon bei 2.200kcal... fürs halten würde ich Dir daher tatsächlich empfehlen die kcal zu erhöhen und ggf. Lebensmittel mit mehr kcal einzubauen. Alternativ (wobei das nicht die optimale Lösung ist) ich bekomme halten durchs cheaten hin. Dadurch das ich mir am WE was gönnen. Sei es ein Eisbecher oder oder oder. Auch ein gefährliches Spiel weil es die Esssucht wieder auslösen kann. So habe ich oft nach dem WE 2kg plus die ich durch das Defizit unter der Woche wieder weg bekomme. Inuitiv klappt bei mir nicht. Ich falle in alte Muster zurück, vergesse was ich alles gegessen und schiebe mir Kleinigkeiten hinter die Kiemen aber auch das finde ich wäre ein Versuch wert. Hast Du eine Uhr welche Deine aktiv Kcal trackt? Ich hoffe sehr Du findest einen dauerhaft guten halte Weg für Dich 😊🤗 

Hallo HoneyPenny, ich habe mal in dein Tagebuch reingeschaut: du isst noch sehr viel light Produkte (bsp. Philadelphia light). Tausch diese Sachen doch einfach wieder gegen "normale" aus, dann isst du die selbe Menge, hast aber ein paar Kalos mehr drin. Jetzt kannst du dir den besseren Geschmack doch leisten.  

@Kimbo Jones - das habe ich im Urlaub probiert und es hat mich richtig gestresst 🙈 Ich glaube, gerade brauche ich das Tracken irgendwie noch. Ich hatte ein derart ungesundes Essverhalten, dass ich Angst habe, schnell wieder in genau diese Muster zu fallen 😬 

@nöhöhöhö das ist eine Idee ... gesunde Fette dazupacken 😊👍 

@Angela☆☆ ich mache drei mal die Woche Sport ... dazu die Hunderunden (die wegen unseres Hundes aber eher Trödelrunden sind 😂), ab und zu wandern (am Wochenende). Vielleicht unterschätze ich das aber in der Tat 🙈 Noch vor einem Jahr ging mein Bewegungspensum gegen null ... 

@Allgäuwanderer auf die einfachsten Ideen kommt man selber manchmal einfach nicht 🙈😅 Du hast natürlich vollkommen Recht. Das werde ich mal probieren 😊👍 Danke!  

Also wenig Bewegung ist das nicht gerade liebe Honey 😅🙈 ich würde Dir empfehlen mit Allgäuwanderer seinen Tipp sich langsam ranzutesten. Kcal erhöhen Woche für Woche bis es nicht mehr runter geht und Du den optimalen ETB für Dich gefunden hast. Es muss ja kein Süßkram sein um auf mehr kcal zu kommen, kann auch ne zusätzliche Zwischenmahlzeit sein wie schon geschrieben wurde aus Nüssen, Proteinriegel, etc.... LG 

@Angela☆☆ - ja, so werde ich das jetzt probieren. Alles gar nicht so einfach 🙈😅 Danke! 🤗 

Bei mir war fast genau so, habe viele light gegen normale gewechselt. Quark kaufe jetzt nur mit 20% fett, esse jeden Abend Nüsse 🌰