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em jejum
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81,6 kg
Disminuído hasta ahora: 39,8 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1843 kcal
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Grasa: 60,89g | Prot: 107,29g | Carbh: 216,81g.
Desayuno: Pão de Mistura, Forno Galão Directo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). Almuerzo: Alcaparras, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Café Expresso, Sumo de Uva, A Saloinha Batata Frita Palha, Omelete ou Ovos Mexidos. Cena: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Laranjas, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçã, Amêndoas. más...
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2555 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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