|
Начала принимать спортпит: креатин, омега-3, Магний, Цинк, С, Д3, бета-аланин, мелатонин. Поэтому в ближайшие дни будет привес 1-2 кг точно. Уже не 50, но я и не расстраиваюсь) В попце сразу +1 см, талия так же 60-61.
Вчера была углеводная загрузка, 57/170/103 вышло, 1600 ккал. На весы больше особо не ориентируюсь как на показатель успеха, но дефицит ещё продержу до биоимпеданса 5 августа)
|
51,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1464 kcal
|
Grasa: 72,30g | Prot: 104,20g | Carbh: 95,63g.
Desayuno: Ашан Шоколад Темный с Цукатами Апельсина, Здравник Цикорий Растворимый, Простоквашино Молоко 1,5%, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Окей Груша Конференс, Творожная запеканка, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, 5 Океанов Форель Слабосоленая, Сиртаки Фета, Авокадо Авокадо. Almuerzo: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Огурец (с Кожурой), Магнит Помидоры Черри. Cena: Волковская Пивоварня Волчок, Фишка Сухарики с Беконом , Черешня, Ашан Арахис Жареный Солёный, ВкусВилл Ролл Симфония с Креветкой, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, ВкусВилл Мятная Тыква Протеиновое Мороженое. Pasa Bocas / Otros: Racionika Diet Чипсы Молодой Укроп, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Изюм, Грецкие Орехи, Bombbar Protein Pancake Banana Cream. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|