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em jejum
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81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 39,7 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2536 kcal
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Grasa: 71,74g | Prot: 106,86g | Carbh: 364,64g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada. Almuerzo: Arroz Doce, Azeitonas Pretas, Omelete ou Ovos Mexidos, A Saloinha Batata Frita Palha, Sumo de Uva, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP. Cena: BSN Syntha-6 Isolate, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo. Pasa Bocas / Otros: Amêndoas, Maçã, Café Expresso, Vitargo Vitargo, Pharma First Bcaa-Pharma First, Água, Figo Seco, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Tâmara, Pharma First Bcaa-Pharma First, Iswari Agave, Figo Seco, Vitargo Vitargo. más...
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3221 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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