|
Вчера был тяжёлый день, но утро все равно доброе :3 плечи и икры болят, значит тренировка прошла успешно :) сегодня ноги!!
|
59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2337 kcal
|
Grasa: 66,17g | Prot: 197,33g | Carbh: 247,99g.
Desayuno: Печень Котлета 15.15 5.67 8.60 145.11, Хлебцы Ячневые, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Хлебцы Ячневые. Almuerzo: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Пятерочка Сыр Пошехонский. Cena: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Яблочный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
2369 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Compras - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Descansando - 6 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Sentado - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 5 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Передумала над ногами. Будет во вторник. После трени плеч болит задница.. Значится сегодня спина :)
06 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
Доброе утро) норм у тебя плечи в попу отдают, улыбнуло спросонья) по логике, после спины должны болеть пятки))) моя задница чё-то не болит, вес маловат, наверное...
07 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Доброе утро) Автошкола посреди дня сбивает все планы на утреннюю силовую и пробежку. Встать раньше - лишить полноценного сна, встаю позже - не успеваю поесть. Переношу на вторую половину дня.
07 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, тяга штанги и гантелей к подбородку происходят в наклоне.. а чтоб спина не болела нужно держать наклон ягодицами :) жутко забиваются)
07 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
irinabuka поняла) не пробовала в наклоне к подбородку тянуть. так, разведения-тяга к животу. Хотя, тяга к животу - в наклоне, я стараюсь на одной ноге стоять, а другую держать на весу, чтоб попа тоже не расслаблялась) разобралась)
07 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|