|
selamlar
sizlere bu şekilde yazmak banada zor geliyor , 87 kilodan 122 kilo oldum 1 senede , sebebi insülin direncim ve ilac kullanmamam ekstradan haşimato troit hastalığım , guatırım ve üniversitede evde ocak buzdolabı olmaması sağliksız beslenmem beni bitirdi , evine geldim ve şeker ilaçlarımı bu hafta değiştirdim ve artık kullanıyorum ( prof. bir diyetisyendende destek alarak ilk adımlarımı attım ) ,
bi dahaki hafta salı veya çarşamba size 1 haftalık diyet ve spor sonuçlarımı atıcam .
teşekkürler
|
122 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 35 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1374 kcal
|
Grasa: 82,41g | Prot: 85,18g | Carbh: 79,23g.
Desayuno: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir. Almuerzo: Yayla Çorbası. Cena: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: Leblebi, Danone Activia Sade, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). más...
|
|
3420 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|