Diario de LaShuan, 01 ago. 09

Yesterday was a good day. I stayed within my calorie limits and I had a good workout.

Yesterday's workout
Treadmill speed 4.5 for 60 minutes
Reverse Push-ups - 3 sets of 20
Upper Arm weights - 3 sets of 30 with 10lb weight.

Measurements
Body Fat%- 24.6
Muscle Mass%- 41.5
Body Water% 55.7
Bone Mass - 4.2 lbs

63,7 kg Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.    Aún para ir: 4,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1730 kcal

Grasa: 34,25g | Prot: 63,52g | Carbh: 318,67g.   Desayuno: whole wheat bagel, fat free cream cheese. Almuerzo: APPLE, arnolds whole wheat bread, fat free cheese, fat free bologna. Cena: arnolds whole wheat bread, pickle, fat free cheese, fat free bologna. Pasa Bocas / Otros: GRAPEFRUIT, peanut butter, graham cracker, chex mix, FIBER ONE. más...

1950 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 3 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos. más...