|
10.30. 16,25 круга бега, 2 круга ходьбы, 10 приседаний, по 10 махов, вис на брусьях 10 сек.
Завтрак: персик, киви.
Обед: 4 кусочка лаваша с колбасой, сыром, помидором, зелёным салатом.
Перекус: банан
Ужин: борщ из свежей зелени.
Никакого сахара и хлеба.
Массаж ног, воротниковой зоны спины.
Валик: 5 мин. лопатки, 5 мин. поясница
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|