Diario de hacımisi, 15 jul. 22

Perfil de hacımisi | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Yediklerime dikkat ediyorum 1500-1300kcal arası besleniyorum karb alımım da yüksek değil ama bu haksızlık :'( aşırı şiş hissediyorum ödem için tavsiye verebilir misiniz

77 kg Disminuído hasta ahora: 3 kg. Aún para ir: 17 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 15 julio 2022:

1200 kcal

Grasa: 51,83g | Prot: 75,27g | Carbh: 116,84g. Desayuno: Yeşil Biber, Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Yumurta, Mis Lor Peyniri. Almuerzo: Sütaş Ayran, Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Pasa Bocas / Otros: Kayısı. más...

2046 kcal

Ejercicio: Pilates - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Ganando 1,7 kg a la Semana

7 Seguidores Apoyo

Comentarios

Sabah aç karnına sirkeli su içmeni tavsiye ederim sadece 1 hafta değişimi görüreceksin kesinlikle

17 jul. 22 por el miembro: vesdeaykaa

Emre gökgözün YouTube da bununla ilgili videosu var izleyebilirsin

17 jul. 22 por el miembro: vesdeaykaa

yürüyüş ve bol sudan daha iyisini bilmiyorum.

17 jul. 22 por el miembro: esrafitt

Alman Gerekenden 500 kalori veyada 400 kalori azını almalısın. Böyle 1300 kalorilik diyetler veyada 1400 kalorilik diyetler hiçde sürdürülebilir diyetler değiller. Günlük ihtiyacın 2400 se 2000 kalori alıp yanına 1 saatlik yürüyüş ekle sonucu göreceksin. Karbonhidrat = enerji oldugunuda unutmayalım. Karbonhidrat alımı az oldugunda vucüt kendini kısıtlamaya başlar ama siz fark etmezsiniz en basitinden merdivenle çıkılacak yeri asansör ile çıkarsınız. Protein ağırlıklı beslenmek kasdan vermenizi değilde yağdan vermenizi kolaylaştırır.

18 jul. 22 por el miembro: Rekarns0

Günlük su alımınızıda tamamlarsanız bu iş oluyor demektir.

18 jul. 22 por el miembro: Rekarns0

Hepinize çok teşekkür ederim :')

18 jul. 22 por el miembro: hacımisi

Rica ederim 🌼

18 jul. 22 por el miembro: vesdeaykaa


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de hacımisi

Ver la Historia Completa

Diario de hacımisi, 15 jul. 22

Enviar un Comentario

Peso Histórico de hacımisi