Registro de peso (no entrada de diario) del 14 julio 2022
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68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3389 kcal
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Grasa: 94,38g | Prot: 174,01g | Carbh: 453,29g.
Desayuno: 永璞 闪萃无糖黑咖啡☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 娃娃菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 花生油, 娃娃菜, 蝎子🦂️, 鱼, 烧鸡（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 无穷 盐焗鸡蛋, 渣渣灰 港式 肥汁米线🍜, 芋泥馅烤面包🥯, 香蕉, 赛霸 肌酸粉. más...
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2445 kcal
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Ejercicio:
坐姿卷腹 - 21 minutos, 仰卧交替抬腿 - 13 minutos, 平板支撑 - 6 minutos, 肋木架卷腹 - 15 minutos, 引体向上 窄握 - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos, 俯卧撑 - 20 minutos. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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