Registro de peso (no entrada de diario) del 13 julio 2022
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67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3165 kcal
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Grasa: 87,43g | Prot: 185,96g | Carbh: 403,45g.
Desayuno: 云潞 速溶黑咖啡☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 上海青, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 猪蹄, 鸡胸肉（不吃皮）, 九鲤湖 魔芋荞麦面（半干面）. Cena: 花生油, 娃娃菜, 豆腐, 蝎子🦂️, 猪排骨, 鸡胸肉（不吃皮）, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 麻辣王子地道辣条（很麻很辣） 调味面制品, 哈密瓜, 芋泥馅烤面包🥯, 凯文莱弗隆 黄金乳清蛋白粉（巧克力味）, 日加能 原味奶酪夹心欧包, 香蕉, 赛霸 肌酸粉. más...
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2171 kcal
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Ejercicio:
哑铃弯举 - 10 minutos, 杠铃弯举 - 10 minutos, 龙门架绳索下压 - 25 minutos, 龙门架二头弯举 - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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