Registro de peso (no entrada de diario) del 10 julio 2022
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67,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3205 kcal
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Grasa: 119,28g | Prot: 144,61g | Carbh: 387,12g.
Desayuno: 云潞 速溶黑咖啡☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 炒青菜, 焖排骨🥩, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 花生油, 炒青菜, 咸菜, 马鲛鱼, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 蓝莓, 豆沙蛋黄馅月饼🥮, 赛霸 肌酸粉. más...
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2369 kcal
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Ejercicio:
仰卧交替抬腿 - 10 minutos, 坐姿卷腹 - 21 minutos, 平板支撑 - 4 minutos, 肋木架卷腹 - 15 minutos, 引体向上 窄握 - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 35 minutos, 俯卧撑 - 20 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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