|
kilo almış gibi görünsemde en son kilomu bilmiyordum, ölçümlerle karşılaştırıldığında 90 a çok yakındım sanırım :) o yüzden kilo verdim aslında, yağ oranım 42 den 30 a düştü. hadi bakalım, ilk hedef 75 :)
|
83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1415 kcal
|
Grasa: 78,81g | Prot: 57,21g | Carbh: 115,09g.
Desayuno: Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Berrak Dobipa Sos, İçim Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, TekSüt Yarım Yağlı Süt, Hun Tahin, Mısır Unu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Züber Lokma Limonlu Badem Ezmeli Meyve Topu, Züber Lokma Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Peyman Çiğ Ceviz. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|