Diario de Mamma Mia!, 05 jul. 22

Добрый день! Скажу о себе. Пока вы кормите, пока гормоны не пришли в норму, особо ничего не поможет. Нужно лишь есть не как оголодавший, что я делала после двух родов, 😁, а понемногу. И из-за неидеальной работы жкт у ребёнка как раз полезно питаться-самое то. Жидкость в любом случае нужна для выработки молока. У меня в первый месяц каждый раз была дикая жажда во время кормления. Я пила воду литрами. Чай на ночь пью всегда - это как ритуал посидеть в конце дня в тишине. Но я пью без сладкого. По поводу разного рода витаминов мне врач говорил, что ничего пить не надо, пока кормлю, чтоб лишнего не попало ребенку с молоком. Сейчас моему третьему 1,1г. Я в том весе, в котором вставала на учёт. Ничего лишнего не принесла из третьей беременности. Но и во время неё я старалась не разжираться, набрала меньше всего - 11 кг.  

Не думайте о еде и весе если кормите и малыш еще маленький. дайте время телу прийти в себя. а чуть позже надо переходить на подсчет кк, причем не сразу 1300 и запрет, а допустим 1800 и обязательно вписывайте сладкое, хотт одну конфетку, мне помогает безе сладкое и легкое) 1 штучка вытягивает на 50кк это меньше чем шоколад, а сладости достаточно. не зацикливайтесь. к сожалению, ничего кроме подсчета не работает, найдите в инстаграме Олега Зингилевского, почитайте.  

я ещё тот советчик,но когда сижу на кухне, мету в рот все подряд. мне помогает только взять чай и уйти в комнату. можно и с вкусняхой. и в комнате, силя на диване, спокойно, все это выпить-сьесть.  

Вписать сладости в калорийность только, смысл отказываться от них и вгонять себя ещё в больший стресс, ну и менее калорийное что-то выбирать из сладкого 

Проходила это после 2 родов 14 лет назад. В итоге-на скорой с кровотечением в больницу( пресс качала) . Вы слишком рано решили худеть. Гармоны пока не те у вас. Потом , начала прикорм в 6 месяцев и скинула 13 кг за месяц на дефиците . Слетели прям. Всему свое время 

возможно, недостаточно сложных углеводов в течение дня. обратите внимание на питательность еды. возможно, голод психологический. так снимаете напряжение и усталость, накопившиеся в течение дня. дети увлеклись спать, можно получить приятных эмоций только для себя) сладкое = чувство покоя и умиротворение.  

Очень мало времени прошло после родов. Дождите хоть три месяца, организм восстановится немного, потом начнёте думать про снижение веса. Сейчас у него задача вкусное жирное молоко, восстановление после родов, восстановление всех микроэлиментов. Займитесь этим кстати серьёзнее. И вес будет легче уходить и здоровье спасибо скажет. Витамины остиопат и расслабление. Не до похудения сецчас 

Нахожусь на пп с 26 недели беременности, так как было гсд и после родов сахар не пришёл в норму. Мне помогает Стевия, в ней 0 ккал, но она слаще сахара, очень нравится та, что со вкусом кокоса, я люблю в кофе добавлять и готовлю с ней же пп вкусняшки:) Кормлю грудью, хожу в зал, последние два месяца устраиваю зажоры, где ем все что хочу и потом возвращаюсь в режим 😋 

Отстаньте от себя) У вас организм 9 месяцев перестраивался, а вы сейчас его за 3 месяца хотите обратно вернуть. Создайте себе адекватный рацион, а не «копыто единорога на завтрак». Посчитайте свой калораж и кбжу и вписывайте туда все, что можно. И даже конфеты) Плюс адекватная активность (хотя с тремя детьми она уже более чем😅) 

Согласна со всеми девочками, кто здесь посоветовал. У самой 3 детей, всех кормила до года. Первые 3 месяца вообще бесполезно что-то делать, организм восстанавливается после родов, надо просто переждать. Потом, потихоньку, можно уже сокращать порции еды, чай на ночь заменить кефиром, или йогуртом нежирным, когда перестанете кормить, такого чувства голода уже не будет. В первое время очень много гуляла с коляской - и ребёнок спит хорошо, и тело в тонус приходит. Удачи вам и терпения! 

У меня были аналогичные проблемы, хотя и безотносительно родов: железодефицит, сахарный диабет 2 типа. Дефицит железа обязательно лечить, курс приема препаратов железа минимум 6 месяцев. После первого месяца приема анализы, причем не гемоглобин, а именно железо и ферритин. Если не поднимается -- менять препарат. Помимо железа ещё надо кофакторы для усвоения принимать: витамин Д, витамины В6 и В12 и С (или какой-то свежий фрукт съедать вместе с приемом железа). И, кстати, не пить чай вместе с едой, чай связывает 80% железа из пищи. В общем, пока железодефицит не покроете, тяга к сладкому не уйдет. Насчёт сахара крови: ищите адекватного врача и решайте вопрос о назначении метформина. Бояться лечения не надо, надо бояться его отсутствия и всех этих "ну... пока у вас заболевание в полный рост не развернется, ни один врач вам лекарства не назначит, и вообще ленивая эта молодежь, лекарства хочет, а не что-то со своим здоровьем делать". На фоне метформина сахар крови быстро приходит в норму и тяга к сладкому снижается автоматически, а со снижением веса и нормализацией показателей крови у молодых пациентов метформин потом отменяют. 

И только через пару месяцев, когда с лечением разберётесь и заодно от родов восстановитесь, вот только тогда можно будет рассчитывать ваш калораж поддержки с учётом лактации. Вообще самая главная мысль, которую я усвоила от пользователей ФС: неправильное похудение хуже его отсутствия, потому что народ потом выбраться не может с низкого калоража, срывается-толстеет, приобретает проблемы с психикой. 

В общем, как только я дефицит железа устранила, подобрала противодиабетические препараты и питание подогнала по нормам белка, у меня и вес пошел вниз. Но не раньше. 

Дополнительно насчёт железа: если таблетки не работают, то тогда капельницами лечат. Опять же, ищите адекватного врача, который хотя бы за деньги будут вас лечить, а не мурыжить "ну, попробуйте как-нибудь без лекарств" 

отсутствие сна вызывает тягу к сладкому. это нормально. как только спать начнёте нормально и высыпаться, перестанет тянуть к сладкому.  

Если есть инсулинорезистентность похудеть самостоятельно будет крайне сложно, без метформина. Даже с ограничениями жесткими, говорю вам как доктор. НО конечно нужен очный приём грамотного эндокринолога, терапевта с учетом всех ваших данных. Если вам действительно важно это вы займётесь, если это было просто вопрос ради вопроса, то ничего у вас не изменится. В любом случае удачи! 

Съедать достаточное количество сложных углеводов) Вписать в свой рацион небольшую вкусняшку) Отвлекаться чем нибудь. Сократить чай) Вся лишняя еда от скуки,понаблюдайте за своим эмоциональным состоянием,когда охота сладкого. 

У меня чай уже 3 года после родов. В моём случае это психологический якорь. Даже если есть не хочу. Это как награда за "отработанный" день. 

Спасибо за советы❤️