|
Günlük kahvaltı ve shake devam;
— Shake;
• 100 Gr yulaf
• 2 buçuk bardak süt
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 şeker kaşığı Nescafe
— Kahvaltı;
• 4 haşlanmış yumurta
• 3 dilim kaşar peyniri
• 1 tam salatalık
• 2 dilim lor peyniri
• 10 adet zeytin
• 3 dilim bol tahıllı ekmek
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3527 kcal
|
Grasa: 129,71g | Prot: 186,71g | Carbh: 408,28g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Lor Peyniri, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nescafe Sade, Bal, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Fıstık Ezmesi, Süt. Cena: Tavuk Göğsü, Tahıllı Ekmek, Makarna, Efsane Baldo Pirinç. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|