|
İki haftada 700 gram gitmiş çünkü doğum günü ve arkadaş bulusmalari vs doğru düzgün dikkat edemedim :/ Sekizli sayılardan kurtulmak istedikçe milim milim ilerliyor 😒 Neyse durmak yok yola devam 😂
|
80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 15,7 kg.
Aún para ir: 15,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1421 kcal
|
Grasa: 73,90g | Prot: 103,33g | Carbh: 92,05g.
Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Sek Protein Süt Kakaolu, Namet Piliç Füme, Yeşil Elma, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Lor Peyniri, Zeytin, Avokado, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. Almuerzo: Tatlı Kiraz, Fındık, Dost Yarım Yağlı Süt. Cena: Yeşil Biber, Soğanlar, Sütaş Ayran, Çoban Salatası, Izgara Tavuk. más...
|
|
2209 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|