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Em jejum
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81,4 kg
Disminuído hasta ahora: 40 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2526 kcal
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Grasa: 72,17g | Prot: 133,13g | Carbh: 344,22g.
Desayuno: Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almuerzo: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Carne de Vaca Picada Magra, Esparguete com Molho de Tomate e Vegetais, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Café Expresso. Cena: Samor Biscoitos S, Pharma First Bcaa-Pharma First, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate, Queijo Fresco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Figo Seco, Pharma First Bcaa-Pharma First. más...
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2754 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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