Diario de Ennaturel, 12 jun. 22

Vay hain pusudamıydın 😂 Tesekkür ederim. İlave hareket getirmem gerekiyor hayatıma. Bendede ödem olabilir mi. ? 😃  

Leslie olabilir aslında 😎 baska bisey yapamıyom zaten .Teşekkur ederim ☺ iddiayı kaybettim sanırım 😁 Hedayeni alacağım.  

İddisya girdigimizde kaç kiloyduk. Hatırlıyor musun? 😁 

Çok güzel beslenerek ilerliyorsunuz, bazen tabaklarınızdan ilham alıyorum🙏🏻🙏🏻. Yol uzun ama yolu keyifli hale getirebiliyoruz, bıkmadan devam edebiliyoruz böylece 💪🏻 

Fatbuttrue , tesekkur ederim. Ilham alıyorsanız ne mutlu bana ☺ beslenmeden kisdım diyemem. 2700 kalori alıyorum. Aslında 5 senede aldığım kiloyu 6 ayda geri vermişim. Pes etmezsem kendi direncimi de kiracağımı dusunuyorum. Destegin icin tesekkur ederim 🤗 

Rica ederim, günlük 2400 iyi bir kalori hele ki böyle keyifli menülerle çok daha iyi oluyordur eminim. Bu arada pes etseniz bile kısa süreli olacaktır, sonrasında insan emeklerine acıyıp tekrar bir düzene dönüyor ister istemez. Gerçekten isteyip başaramayacağımız hiçbir şey yok diye düşünüyorum 💃🏻 

kilo vermek için 2700 kalori çok bence canım 2000 altında beslenerek çok rahat doyarsin bence . Şuan günlük 1250 kalori ile besleniyorum 20 kilo aldım . İlk 3 gün zorlandım şuan çok rahatım mide alıştı 7. günüm. 1250 herkes yapama tabi ama sende 1900 kalori falan yapabilirsin bence 🙏💪 

Ay pardon 2700 yazacaktım, yanlış anlaşılmasın 🙏🏻  

Matmazel iyi sevindim ya 😁 çok geride kaldığımı düsünmüştüm 😂 son duduge kadar devam o zaman 🤨 

Fatbuttrue , bu kadar emekten sonra bir hamburgere bir patates kizartmasina teslim olmaya niyetim yok 😁 Eze eze bu kiloları vereceğim 🤨 Daha iyiyim şuan 😌 

kolay gelsin arkadaş 🌹 

Nrgll, ben bey olduğum icin biraz fark ediyor kalori 😁 karıstiran cok oluyor problem değil 😏 

Sitare, teşekkur ederim 🤗 

Ennaturel bey kendi deneyimimden bir tavsiye vermek isterim ben kilo vermeye 87 kilo ile başladım şuan 64,65 arası değişiyor kilom ilk başlarda spor yapmak zor geliyor en ideali yürüyüşle başlamak 30 dkk ile başla sonra artırırsın ben şuan 1 saat tempolu yürüyorum 10 15 gün sonra bırakamazsın  

Önerimi kabul ederseniz karbonhidratları azaltın. Şekerli ve buğdaylı gıda tüketmeyin. Bir ayda 3-5 kilo yalnız ödem iner. Bonus olarak da eklem kas enflamasyonlardan kurtulursunuz. 

Nalan hanım tavsiyen icin tesekkur ederim. Bende öyle dusunuyorum aslında. Spor gecmisim olmadıgi icin ağır idman agirlik beceremem gibi 😁 Yürüyüş icin kendime zaman ayiracağım.  

Maria Hanım, tesekkur ederim. Aslında basit şeker ve karbonhidrat cok nadir tuketiyorum. Benim sorunum hareketsizlik diye düşünuyorum. Ama şunu da biliyorum ki karbonhidrat % 45 üzeri bana iyi gelmiyor. Bu ara muz çok tükettim belki onun da etkisi olmuş olabilir. Konuyla ilgisi yok ama pro resmin cok iyi olmuş 👍 

Ennaturel kesinlikle yürüyüş en ideali kilo vermeden önce günlük yaşantımda bile fazla yürüdüğüm zaman etrafta oturup dinlenmek için bank arardım 😔😔birde yürüyüşe başlarsan hafif tempolu başla hızlı tempo kas ağrısına sebep olur ilk günden yürüyüşten soğumayın 😇😇yürüdükçe hızınız artıracaktır ve yağmurda soğukta bile yürümek isteyeceksiniz bana güven deneyimle sabittir😊😊 

Nalan hanım oturduğumuz yerden kalkabilsek yurumeye başlayacağız inşallah 😁 Bence ilk adım evden dışarı çıkabilmek. Devamı gelecektir.  

Ennaturel, ben kendi tecrübeme güvenerek öneriyorum. İnanın karbonhidratları kısınca ilk iki haftada oturduğum yerde incelmiş olmam benim için büyük sürprizdi. Meğerse 1 gram karbonhidrat 3 gram sıvı tutarmış. Profildeki fotoğrafım için sözlerinize teşekkür ederim ❤️