|
Сахар, мед, мучные изделия (даже сухарики в салатах), лимонады, бухлишко: с сегодняшнего дня - табу!
Вес сейчас по ощущениям 63-64, устанавливаю коридор в 1400-1500ккал и перестаю заедать стресс. Вместо заседания будут упражнения на турниках, скакалка и бег
|
64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1574 kcal
|
Grasa: 51,20g | Prot: 29,94g | Carbh: 194,78g.
Desayuno: Ряженка, Выборжец Томаты Черри Желтые , Магнит Яблоки Семеренко , Сваренное Вкрутую Яйцо, Националь Рис Бурый Здоровье . Almuerzo: Степ Конфета, Lay's Чипсы Сметана и Зелень. Cena: Krusovice Пиво Светлое. más...
|
|
1942 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|