|
Nihayet ya rabbim 🤗🤗🤗
Bayram kaçamaklarından kurtulmam tam 3 haftamı aldı. Bu haftadan sonra 15 20 dk. spor yapabilirsem yapmaya çalışacağım. 94.7 kg benim pivotum oldu. Bu seviye altında kaldıkça kilo vermeye devam edeceğim. Yaptığım teknik analiz hesabına göre 111.2 den 94.7 ye 16.5 kilo verdim. Burada 4 5 haftalık direnç oluştu. 94.7 den 16.50 kiloyu çıkararak idealimi bulmayı düşünüyorum. O da 78.200 lere denk geliyor. Yehuuuu 🤗🤗🤗
|
94,6 kg
Disminuído hasta ahora: 16,6 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2888 kcal
|
Grasa: 119,57g | Prot: 147,22g | Carbh: 313,16g.
Desayuno: Rawberry Gojiberry, Muz. Almuerzo: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Mevsim Salata, Pepsi Kola, Banvit Tavuk Pirzola, Bulgur Pilavı. Cena: Badem Şekeri, Hurma. Pasa Bocas / Otros: Seyidoğlu Dut Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Susamlı Simit, Domatesler, Siyah Zeytin, Mis Örgü Peyniri, Emin Pastırma, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Dost Ayran, Yaşam Yağlı Gevrek, Dost Ayran, Kabak Çekirdeği. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|