|
12-й день моего похудения. Сброшено 2 кг.
Ближайшая цель - 3 кг до 12 июня.
Питьевой режим, соблюдение кбжу. 1300 ккал среднесуточно. Питание пп , не строгое. Отказ от сладкого (исключение - мёд 1-2 ч.л. в день) , мучного, жирного- более 5% жиров на 100гр. ( исключение : льняное масло утром и в овощной салат).
Умеренные тренировки 3 раза в неделю.
|
58 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1078 kcal
|
Grasa: 47,55g | Prot: 105,55g | Carbh: 58,20g.
Desayuno: Вологодское Льняное Масло , Сахар, Кабачки Жареные, Жареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almuerzo: Кабачки в Кляре, Куриные Грудки (Жареные). Cena: Geneticlab Whey Pro Клубника, Куриные Грудки (Жареные). Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Сахар, Кофе, Campina Сливки Порционные, Мёд, Пятерочка Яблоко Красное , Кефир 2,5%, Творог 5%. más...
|
|
1717 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|