Registro de peso (no entrada de diario) del 22 mayo 2022
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66,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2832 kcal
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Grasa: 56,72g | Prot: 145,99g | Carbh: 428,55g.
Desayuno: 鲨鱼菲特 全麦奶黄芝士欧包, 后谷 黑咖啡, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮熟的鸡蛋白, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）. Almuerzo: 猪油, 凉拌木耳, 炒花菜, 鸡肉（烤制）, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 猪油, 炸鸡排, 小白菜, 猪肉, 咸菜, 鸡肉（烤制）, 娃娃菜, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 蓝莓, 七年五季 0脂番茄沙司, 碧翠园 低脂黑麦全麦面包, 鲨鱼菲特 红丝绒全麦夹心欧包（紫薯味）, 蓝莓, 圣女果, 橘子, 枇杷, 小鸡收腹 黑巧克力, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 伊利 纯牛奶, ON ON金标乳清蛋白粉（双重巧克力味）, 香蕉, 怡锦春 碱水面包. más...
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2108 kcal
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Ejercicio:
龙门架二头弯举 - 5 minutos, 史密斯深蹲 - 20 minutos, 杠铃卧推 - 15 minutos, 固定器械上推胸 - 8 minutos, 蝴蝶机夹胸 - 8 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 4 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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