Registro de peso (no entrada de diario) del 14 mayo 2022
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65,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2602 kcal
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Grasa: 63,03g | Prot: 154,80g | Carbh: 366,92g.
Desayuno: 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 菲诺 零糖椰乳, 鱿鱼丝, 煮鸡蛋, 圣女果, 蓝莓, 田园主义 冻干黑咖啡, 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 炒包菜, 鸭血, 鸡胸肉（不吃皮）, 红烧土豆, 猪排骨, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 花生油, 金针菇, 上海青, 煮熟的西兰花（烹饪中不加油）, 娃娃菜, 嫩豆腐, 鸭血, 鸡胸肉（不吃皮）, 清蒸鱼, 黄鱼, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 提子, 芦柑, 芒果, 火龙果, 苹果（去皮）, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包. más...
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2466 kcal
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Ejercicio:
俯卧撑 - 25 minutos, 倒蹬机 - 10 minutos, 史密斯深蹲 - 15 minutos, 杠铃深蹲 - 20 minutos, 龙门架二头弯举 - 8 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 21 minutos, 肋木架臂屈伸 - 8 minutos, 杠铃弯举 - 5 minutos, 龙门架绳索下压 - 8 minutos. más...
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Ganando 7 kg a la Semana
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