|
Ei paljo tankkauksen jälkeen noussu ☝️
|
79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 32,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2948 kcal
|
Grasa: 31,02g | Prot: 263,60g | Carbh: 389,07g.
Desayuno: Rainbow Tummasuklaa, Supreme Casein Strawberry Milkshake, Laitilan Proegg Valkuainen, Kotimaista Kaurahiutale, Mustikka, Kananmuna. Almuerzo: Basic Nutrition 100% Whey Isolate, M Nutrition Osmopure, EAA, Chiquita Banaani, Myllyn Paras Riisihiutale. Cena: Basic Nutrition 100% Whey Isolate, Saarioinen Lettuhillo, Kellogg's Coco Pops, Rainbow Riisikakku. Pasa Bocas / Otros: Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Star Nutrition Whey-80 Mansikka, Finax Psyllium, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Ananas, Kanan Fileeleike, Alaskanseiti, Vihannessekoitus, Rainbow Jasmiini Riisi, Omenat (Red Delicious). más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
miten sulla määrittyy mitä sun pitää painaa?
07 may. 22 por el miembro: LadyLazarus82
|
Yritän tähdätä tasaiseen 0,5kg viikko tahtiin mikä on noin 500kcal miinuskalorit päivässä. 79,5kg on tämän viikon tavoite ka. Jos laskee tietyn verran alle sen nii tankkaan ettei suorituskyky laske taikka menetetä samalla lihasta. Kaikki on pelkkää matematiikkaa 😊
07 may. 22 por el miembro: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ronnqvist91
|