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perna, costax2, peito. 4x treino. 126 min aeróbico semana 1 fut
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110,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 26,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2147 kcal
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Grasa: 86,05g | Prot: 152,62g | Carbh: 188,72g.
Almuerzo: Nestlé Nescau, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Chuchu Cozido, Cenouras, Copacol Linguiça de Frango Fina, Carne do Peito de Frango, Kim Bolo de Abacaxi, Bombom de Morango. más...
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3173 kcal
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Ejercicio:
corrida leve - 35 minutos, Treino de Dorsal - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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