|
Сегодня ровно 11 дней как я начала бороться с весом 97кг. Не все дни вписывала в дневник - некоторые из дней был перелимит вместе 1800 до 2100 на Пасху перелемитила на 4000кк🤯, но в целом первые 11 дней прошли хорошо и мне удалось перейти на вес 96,5кг. Эта маленькая победа которая даёт мне сил держаться дальше. Надеюсь в следующий понедельник буду хотя бы 96. 😍Всем удачного сброса.
|
96,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1507 kcal
|
Grasa: 60,76g | Prot: 71,13g | Carbh: 172,30g.
Desayuno: ЗОЖ Хлеб Ржано-Пшеничный , Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Вареное Яйцо, Кабачковая Икра. Almuerzo: Творожная Запеканка, Гречка с Мясом. Cena: Лук, Сметана , Рисовый Суп с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Danone Активиа без Сахара Груша Черника, Огурец (без Кожуры), Lay's Чипсы из Печи Королевский Краб, Красное Яблоко. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Удачи вам. После таких переборов , главное - дальше продолжать держаться своих ккал.
У вас все получится!!!
25 abr. 22 por el miembro: Alina_mama_mia
|
Спасибо 🙏 большое. Буду держаться. 🌸
25 abr. 22 por el miembro: юла87
|
Лучше крепче держать силу воли! Для вашего веса это очень очень мало.
25 abr. 22 por el miembro: ⚝Ᏸęȡ৮ᶆά
|
Да я понимаю, спасибо, я в самом начале пути поэтому пока так но я буду очень стараться. Сейчас вот решила дефицит в 1500кк держать. Что бы если и был перелимит то хотя бы до 1800.
25 abr. 22 por el miembro: юла87
|
Не надо на 1500 снижаться.
Лучше ограничьте жиры и добавьте белка. Прям вот чтобы белка было в районе 158, жиров 85 и углеводов 148.
И пару недель без перелимита посидите прям на 2000 калорий, потом просто убирайте по 100-200 калорий раз в пару недель.
Вы сейчас с таким дефицитом похудеете, а потом все вернётся. Проверено уже 🤦♀️
А лучше конечно с врачом поговорить, найдите эндокринолога хорошего, он подскажет как правильно снижаться
26 abr. 22 por el miembro: Irsonchik
|
Я тоже начинала с 97.
Сейчас уже 80.
Уже полгода стоит на месте,но я не отчаиваюсь! Идём вперёд!!!
26 abr. 22 por el miembro: viktoria310178
|
Irsonchik, у меня проблема в другом, гормональная поддержка. Там бесполезно. У меня вес набран за 3 года не едой, ем я не много поэтому наберу назад врядли. Но спасибо за совет, учту.❤️
26 abr. 22 por el miembro: юла87
|
Viktoria310178, спасибо за поддержку, я с вами теперь иду вместе точно дойдём до цели здорового тела.👌🍀🌸
26 abr. 22 por el miembro: юла87
|
Я с такого же веса начинала, недели 3 назад. Уже 92, но я прям совсем по-дурацки делаю, 1200 не набираю порой. Но блин, я наедаюсь и есть энергия. Вам успехов, всем нам успехов!))
26 abr. 22 por el miembro: anastasia.kirillova1993
|
Анастасия, спасибо и вам! Удачи 🍀
26 abr. 22 por el miembro: юла87
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|