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Drei Monate für 5 Kg..dachte zu Beginn, dass das innerhalb von fünf Wochen wohl zu schaffen sein sollte 🙁...zäh, aber erkenntnisreich. Nächstes Ziel: auch mal einen Six-pack haben ☺️
BrstU: 84,5
Tlle: 67,3
Bch: 74
Hü: 82; P: 92,5.... Typ 🍐oder 🥑
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52,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1584 kcal
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Grasa: 72,70g | Prot: 121,29g | Carbh: 108,76g.
Almuerzo: Milsani Kaffeesahne 10% , Ritter Sport Weisse Voll-Nuss, Rapunzel Samba Mandel 48%Mandel (Mandel-Schoko-Creme), Biscoteria Zitronenkuchen, Mestemacher Eiweißbrot, Diyar Feinkost Getrocknete Tomaten, Eingelegt in Öl, Green Heart Hummus Marrakesch, Westland Old Amsterdam, Edeka Reibekuchen, Penny Markt Fenchelknolle, Sojade So Soja! Banane-Passion, Dennree Magerquark, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Braeburn Äpfeln, Soto Bio Heidelbeeren, Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Kohlrabi, Orangen, Belbake Haselnüsse Gehackt & Geröstet, Lidl Hass Avocado, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Cena: Bio Planete Omega Blue, Edeka Walnüsse, Gut & Günstig Gouda Leicht Gerieben, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Ei, Brokkoli, Gut & Günstig Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Frühlingszwiebeln, Zucchini, Edeka Champignons. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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