|
Начинаю добросовестно следить за питанием и фиксировать потребление ккал., БЖУ. До этого дня, пробегал в среднем 50 км. в неделю при среднем ЧСС 130-140 уд/мин., за питанием не следил, ОФП не занимался.
|
92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 15,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1854 kcal
|
Grasa: 95,09g | Prot: 49,12g | Carbh: 198,57g.
Desayuno: Рафинад, Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Кефир 3,2%, Грецкие Орехи, Принцесса Ява Чай Зелёный. Almuerzo: Nesquik Какао на Молоке, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Говядина Тушеная, Рафинад, Кофе с Молоком. Cena: Heinz Грибной Соус, Рис. más...
|
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
|