Diario de anna santy, 01 abr. 22

Calma minha querida. É difícil mesmo. O processo não é fácil. Mas faça o exercício de toda vez que você quiser desistir, ou toda vez que tiver vontade de comer algo fora do seu plano alimentar pense em como você quer ficar. Pense no seu objetivo final. Pense em você vestindo aquela calça que hoje nem fecha. Pense nas pessoas reparando em como você parece mais leve e feliz. Pense em você se sentindo bonita e satisfeita com o esforço que você mesma fez. Emagrecimento não é fácil, mas é POR VOCE. Por sua saúde, por uma vida longa, por ter uma boa mobilidade. Pra ter qualidade de vida. Quando o desânimo bater pense em onde você quer chegar. Se visualize chegando ao final do processo. Espero que isso te de forças. Estamos todos juntos 💜 

Calma, respire. Faz uma limpeza mental, se vc é religiosa, reze ou ore todo dia de manhã. Se não for, faça meditações. Tenha cuidado com as músicas e programas de Televisão, pq nesse momento não é para ver coisas que te coloquem para baixo. Feito isso arrume seu guarda roupa, separe as roupas largas e as apertadas. E se desafie, vou tentar vestir essa roupa. Tente, vai vendo como a roupa esta te vestindo pelo menos uma vez por semana. Se olhe no espelho nos olhos e diga: Sou forte, sou bonita, sou inteligente e vou vencer. 

😥😓🥺vou tentar , fazer de tudo para mudar essa minha vida sedentária.  

O meu caso é muito parecido com o seu, já perdi as contas de quantas vezes já reconheceu, sempre perco muito peso, mas chega um momento que eu não consigo continuar e volto a ganhar tudo novamente, mas estou aqui e decidi fazer diferente das outras vezes, o negócio é não desisti🙏 

Anna. Me solidarizo com você, pois entendo perfeitamente o que você está passando. Não se prive de tudo o que gosta, mas comece anotando aqui tudo o que vc come e vá diminuindo. Eu comecei dieta flexível em 30 de novembro e este app tem me ajudado muito. Depois de ter feito a conta de quantas calorias eu teria de consumir por dia pra manter déficit calórico, comecei a anotar tudo o que eu comia. Eu sempre fui gulosa, então, anotando tudo o que eu como e vendo as calorias, posso me dar ao luxo de comer um pedaço de chocolate ou beber uma taça de vinho. O importante é manter as calorias permitidas. Desde então, emagreci 8kg. Já me sinto bem mais disposta e as roupas estão mais largas. O meu problema é que detesto exercícios. Comece. Este app e esta comunidade ajudam muito a manter o foco.  

Outra coisa: Parei de consumir embutidos e a quantidade de pão que eu consumia. Isso me fez sentir mais leve e desinchar. Eu, antes, comia 2 ou 3 fatias de pão integral ou 2 pãezinhos. Hoje, como 1 ou 2 fatias e 1 pãozinho sem miolo. E sempre com ovo ou queijo Minas. E fico sustentada. A proteína sustenta bem. Esse é um novo hábito que adquiri. É devagar mesmo, o processo.  

Anna, se acalme e coloque os pensamentos no lugar. Ficar de martirizando só vai te fazer mal. Comece aos poucos, coloque tudo que vc come aqui no app, coloque duas dúvidas, peça ajuda, vc não está sozinha. Estabeleça metas diárias "hoje vou caminhar por 30 minutos, vou beber 2 litros de água e não vou comer doce" isso é só um exemplo, e dessas metas diárias elas se tornarão semanais, depois mensais e vc vai ver o resultado. O processo bom pra saúde, sem loucuras, pode ser lento, porém gratificante!  

Minha dica é: não fica pensando em quanto ainda faltam não fica pensando lá na frente. Tenta colocar uma meta de se preocupar mais com o dia de hoje, e se hoje não der certo ok. Amanhã vc tenta de novo do mesmo jeito. Quando a gente fica pensando no ontem ou no futuro, parece bem mais difícil. Mas quando vc focar no hoje e começar a ver os resultados, aos poucos vai ter mais motivação. 

Comece cortando as frituras e diminuindo as quantidades! Vá aos poucos. Você vai conseguir. Tente caminhar na rua mesmo nem que seja 30 minutos! 

Vamos fazer exercícios físicos para ajudar o seu organismos a gastar calorias e contribuir para o processo de emagrecimento Meu Instagram é @filipesilvas7 

Vá devagar e não se cobre tanto 🤲🏽🤲🏽🤲🏽🤲🏽 O primeiro passo você já deu... e como diz minha nutricionista "Se você cansar aprenda a descansar e não a desistir" Força 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

1% todo dia  

Boa Tarde, a primeira coisa e nao ficar desesperada, tenha calma, vai conseguir emagrecer o 1o passo e comecar e nao desistir, vai. Apenas vai precisar ter forca de conta e Disciplina e qdo menos esperar vai conseguir atingir seu objetivo. Um melhores coisas da Vida e uma boa alimentacao saudavel, exercicios e sua Alta estima vai aumentar com certeza 

A coisa mais legal e Saber que voce nao esta sozinha nessa Jornada, cada Pessoa esta em uma fase e pode aproveitar do conhecimento de todos, estou a disposicao para ajudar com a experiencia q tive. Mas tenha certeza q qdo atingir seu objetivo de emagrecimento sua Vida vai mudar.  

Desistir não pode ser uma opção, força que chegará onde quer 💪 

todo dia temos uma nova chance de fazer as coisas darem certo! Um dia de cada vez, você consegue, eu sei! Força! ❤️ 

Caiu, levanta! Estamos todos juntos. Confie no processo🙏 

leia as postagens dos colegas aqui, reflita, isto ajuda muito. Você vai melhorar, continue buscando ajuda e se esforçando ❤️ 

Força , você vai conseguir 👏 

Vc vai conseguir