|
Для поддержания веса 48 кг стараюсь питаться не выше 1400 ккал. Активного спорта нет, работа сидячая, но много хожу и вообще люблю долгие прогулки. Так же в связи с сегодняшними реалиями каждый день по несколько раз бегаю на 8 этаж. Когда война закончится я обещаю себе что больше не буду пользоваться лифтом, только если я не буду с тяжёлыми сумками продуктов😄 Надеюсь и верю что мир прийдёт очень скоро, но к сожалению как раньше уже не будет и ни за какие деньги мира не вернуть людям их родных, любимых, детей, матерей, отцов 💔 Спасибо что я жива, спасибо что живы мои родные и любимые люди, спасибо что у меня есть еда и все необходимое для комфортной жизни. В начале я ощущала ужасную вину что у меня все это есть, а кто-то не может даже попить воды и сутками сидит в бункере. Сейчас я стараюсь жить дальше понимаю что нужно быть благодарным за то ,что это есть и не винить себя.
|
51 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1372 kcal
|
Grasa: 56,35g | Prot: 59,19g | Carbh: 164,79g.
Desayuno: АТБ Банан, Яготинский Молоко 2,6%, Белоцерковский Творог 0%. Almuerzo: Яблоко Зеленое, Vita Max Хлібці З Насіння Льону Журавлина Та Мигдаль, Vegi Land Котлета по-Домашнему, Roshen Lacmi Milk Filling & Cocoa Wafers, Хрещатик Мороженое Пломбир 15%, Своя Лінія Персики Консервированные. Cena: Яблоко Зеленое, Конти Джек, Молокія Йогурт Белый, Селянське Молоко 3,2%, Клуб Сыра Сыр Айвенго 50%, Яготинское Масло Сливочное 73%, Салтовский Хлеб Дарницкий. más...
|
peso estable
|