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Em jejum, 2/7
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83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 38,1 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1192 kcal
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Grasa: 36,27g | Prot: 106,87g | Carbh: 114,85g.
Desayuno: Café Expresso. Almuerzo: Macarronete Riscado, azeite, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, atum, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Porco Assada, Café Expresso. Cena: Continente Presunto Curado 6 Meses, o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Roquefort ou Azul, Café Expresso, Chocolate Preto ou Doce, Mimosa Leite Magro. Pasa Bocas / Otros: BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. más...
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3131 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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