Diario de nocotam, 16 mar. 22

bo 1200 to jest za mało przy Pani obecnym życiu 😁 i organizm się ratuje odkladając + zatrzymuje wodę. oczywiście za jakiś czas będzie Pani mniej ale jakim kosztem. 

1200 to za mało. Poczytać, przeliczyć jeszcze raz, i z głową 👍 

Chyba na więcej to mi psychika nie pozwoli 🤦🏽‍♀️ do tego ćwiczę 5-6 razy w tyg . I lipa ....  

Proszę sprawdzić hormony tarczycy TSH i FT3 i FT4, może po ciąży nie wróciło albo się rozjechało i dać dobie czas. Dopiero co Pani organizm był ogromnie przeciążony. Przy ćwiczeniach i ciągłym ruchu potrzebuje Pani min 2000 dziennie. Proszę dbać o siebie.  

1200 to za mało, przeliczyć kalkulatorem średnie zapotrzebowanie na kcal przy aktywnym trybie życia i dopiero z tego ciąć, ale nie więcej niż 200kcal. 1200 to głodówka nie dieta, za jakiś czas będą niedobory witamin i minerałów, organizm nie ma paliwa na podstawowe funkcje życiowe. nie idź tą drogą. A jeżeli boisz się, że przytyjesz, bo będziesz przyjmować więcej kcal to tak na pewno będzie, bo organizm z trybu oszczędzania będzie musiał się przestawić na tryb spalania. Ja przy wadze 95 i 180cm wzrostu i braku dodatkowych aktywności powinnam spożywać najmniej 2196kcal. Jak to osiągam? nie żałuję oliwy do sałatek i masła klarowanego do smażenia, plus orzechy, słonecznik, tłuste sery itp. te składniki podbiją kaloryczność posiłku nie zwiększając jego objętości, sama mam problem z jedzeniem dużych porcji :) 

123gold ....racja chciałabym gdzieś 44-45 kg ważyć moja idealna waga 👌 jestem niska więc nie sądzę żeby to było mało teraz jestem zbyt ulana....mam 158cm  

wolbashi ale chodzi o to ,że ja nie chciałabym przyjmować więcej kalorii bo przytyje  

Zakładając Twój wiek, obecna wagę i aktywność (masz dzieci więc aktywność przy nich jest spora), plus dodatkowe treningi i zakładając powolny spadek wagi powinnaś spożywać minimum 1500-1700 kcal. Skąd w ogóle pomysł 1200? 😮. Gaga napisała rzeczowy post, szkoda, że te niewygodne są usuwane...  

Jeśli wracasz po ciąży to rozumiem, że jeszcze karmisz piersią? W takim wypadku nie powinno się stosować rygorystycznej diety. Dodatkowo zamiast szukać rozwiązań w aplikacji warto wybrać się do dietetyka, który dostosuje najzdrowszą dietę do obecnych potrzeb. Jasne, że można pilnować co się je, ale 1200 kcal to zdecydowanie za mało. Ćwiczenia ok, ale też z umiarem. Nie rozumiem tylko poziomu 44 kg, szczególnie jako (jak zakładam) karmiąca kobieta. Nawet w zwykłych warunkach to niedowaga. Jeśli tylko w takim zakresie się widzisz to warto poszukać pomocy psychologicznej, ponieważ nie jest to najzdrowsza wizja. 

blue, sama usunęłam... bardzo mi przykro gdy trafiam na takie sytuacje i czasem po prostu nie mogę się powstrzymać choć wiem, że nic to nie da a chęć pomocy będzie źle zrozumiana... Anoreksja jest najbardziej śmiertelną z chorób psychiki, iść w tą stronę w pogoni za szparą w udach, kiedy ma się tyle do stracenia jest dla mnie niepojęte... Sama mam małe dziecko i czułam, że zareagowałam emocjonalnie. 

Przerażające...🥺  

nocotam, niczego Twoim udom nie brakuje, jesteś bardzo szczupła, a ważąc 44 będziesz przeraźliwie chuda i chora bo nie masz 140 czy 150cm wzrostu ani nie jesteś 14stolatką. Zwróć się o pomoc póki nie jest za późno. 

Kurczę ja nic nie usuwałam 

Ani mi się waż....nie rozumiem nakręca ?????? Bo zapytalam.. 

Poza tym po 1 ciąży jakoś szybciej schudłam a też wtedy dietetyk wyliczył mi 1200kcal 🤔 badania ok