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Nessa pandemia troquei o cigarro pelo vape, o próximo passo foi cuidar do peso estava com 117,4kg oque estava dando reflexos nas minhas capacidades físicas e respiratórias.
Comecei uma reeducação alimentar e em seguida lesionei os joelhos por causa do excesso de peso e firme e forte na reeducação alimentar após ±20kg comecei a usar os app pra ter um melhor controle da dieta.
Força de vontade, Foco e Esperança!
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91,2 kg
Disminuído hasta ahora: 29 kg.
Aún para ir: 11,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2919 kcal
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Grasa: 68,60g | Prot: 89,70g | Carbh: 486,17g.
Desayuno: Pipoca Branca (em Óleo), Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate . Almuerzo: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Fugini Ketchup Original, Bolinho de Arroz, Bolo de Café, Chocolate Quente (feito com Leite Integral). Pasa Bocas / Otros: Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate. más...
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peso estable
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