Diario de linshelu, 14 mar. 22

Ik zie dat je die laatste 4kg gaat crunchen? Heb vandaag besloten dat in elk geval te gaan doen..door niets meer te snoepen 😔 

Crunchen hoezo? Ze eet toch best voedzaam en voldoende? Het moet toch niet super snel of zo. 'Compleet niets meer snoepen' is ook echt alles of niets. Dat is een heel slechte mindset. 

Met crunchen bedoel ik gaan voor die laatste loodjes. Zo van kom, ik ga er voor. Lees nu dat het buikspier trainen is.... Wist ik niet..  

j400 bedoel je omdat ik sinds kort IF doe? 

En wat bedoel je met crunchen 😳 

Ik vond het een rare reactie, alsof je opeens op crashdieet gaat om de laatste 4kg eraf te doen. Zo kwam het op mij over. Maar hij (?) bedoelt blijkbaar gewoon dat je bijna op streefgewicht zit en nu de laatste loodjes aan het "crunchen" bent. linshelu ik zou zeker je lekkere proteinerepen niet achterwege laten omdat hij hier zegt van niks te snoepen. ;) 

@albrecht neee dat doe ik zeker niet! Ik weet als ik dat niet neem en te weinig calorieën neem dat ik vreetbuien ga krijgen en die krijg ik soms sowieso nog wel eens helaas.. maar ben a eerder meer afgevallen dan nu tot 55 kg ik ga zeker niet crashen daar bereik je helemaal niets mee! 😘😘 

Betekenis If ga ik ook opzoeken. Intermediaire fasting volgens mij. Ga er over lezen . Ik zoek iemand om mee op te lopen voor de laatste 4kg. Ik heb net mijn 10.000 stappen afgerond en hoop afval in het bos opgeruimd... Heb sinds 2 dagen niet gesnoept.. Merk meteen hongergevoel....buik wil ik er af hebben... Nog uitzoeken hoe ik dat ga doen.  

Goed van je dat je niet gesnoept hebt! Ik heb vandaag 17.721 stappen.. heb je ook een Fitbit? 

Als man is dat buikvet verliezen lastig, @j400. Is ook mijn doel. De enige manier is volgens mij vetpercentage verlagen en spiermassa verhogen. Ik zit wel een pak verder dan 4kg van mijn doel. Succes beide! 

Hongergevoel is echt hatelijk.. eet je wel goede voedzame maaltijden dan? Of beweeg je teveel dat je gewoon wat meer calorieën nodig hebt? 

Mijn doel is uiteindelijk ook meer hoor ik wil tot 55! 

Buikvet als vrouw ook😊 

J400 intermitting fasting heet het. 

Hongergevoel betekent volgens mij inderdaad ook dat je te veel lege calorieën eet in plaats van voedzame zaken met genoeg vezels en eiwit. Snoep is ook niet voedzaam, dus door dat te laten kan het niet. Is het misschien meer een soort mentale honger, omdat je jezelf iets verbied? Dat van teveel bewegen kan ook, hij zat een paar dagen terug aan 25k stappen. De vraag was niet voor mij, maar ik heb 8k stappen door letterlijk in huis rond te lopen als een idioot. Mijn poetsvrouw/verzorger die mij helpt was 2u te laat en ik wist niet wanneer ze zou aankomen.  

Buik en zijkantvet is mijn doel. Op tiktok zag ik ook iets voorbijkomen dat verkeerde calorieën of koolhydraten 's avonds ook buikvet vormt. Op de grond buikspieroefeningen zie ik niet zo zitten. Heb wel idee dat ik in gezicht ook strakker was toen ik eerste rond kgs afviel. Snoep geeft hongergevoel. Dus vandaar dat ik daarmee stop. Die if ga ik bekijken. Als ik eenmaal op gewicht ben dan kan ik weer beetje snoepen. Dat op gewicht blijven lukt me wel. Dus nu down naar de 80kg. 75kg lijkte iets te licht... Hangend vel..  

Buikspieren worden sowieso pas zichtbaar als je lichaamsvet daar weg is je kan buikspieren trainen wat je wil maar zolang er vet overheen zit ga je geen spieren zien..  

Dat 's avonds eten voor meer buikvet zorgt is onzin. Wel simpele koolhydraten van witte bloem en suiker/siroop volgens mij. Dat probeer ik toch ook te vermijden. Ik zou ook kijken naar vetpercentage en spiermassa, niet enkel het getal op de weegschaal. Buikspieroefeningen halen trouwens ook je buikvet niet weg, voor een sixpack moet je een laag vetpercentage hebben. 

Als je snoep uit de winkel haalt wel inderdaad maar je kan ook repen halen bv bij body & fit en dat als snoep gaan zien scheelt ook🤪 hangend vel krijg je echt niet na een paar kg hoor daar moet je echt kilo’s voor afvallen😉 

Albrecht precies! En ik eet standaard elke avond nog of een reep of kwark meestal reep en dat doe ik al jaren J400 daar kom je echt niet van aan is echt een fabel!