|
Bu hafta çok kural ihlali yapsam da az da olsa eksilmişim 🙂 4 ay 14 kilo ile yola devam ediyorum. 🤦♂️ Ramazan ayı imdadıma yetisecek gibi. Yol uzun, ruzgarı iyi kullanmalıyım 😁
|
97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2673 kcal
|
Grasa: 137,86g | Prot: 147,73g | Carbh: 224,53g.
Desayuno: Ketçap, Siyah Zeytin, Çerezya Çiğ Fındık, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Namet Piliç Füme, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Örgü Peyniri, Tere, Kiraz Domates, Yulaf Kepeği, Galeta Unu, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sucuk. Almuerzo: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Ülker Çokomel, Portakal, Elma. Cena: Yumurta, Yulaf Kepeği, Mevsim Salata, Komposto, Hamsi Tava. Pasa Bocas / Otros: Torku No:1 , Ülker Fındık Rüyası , Portakal. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ramazan benim için de bir can simidi. İnşallah iyi değerlendiririz
13 mar. 22 por el miembro: Filinta Gibi
|
Amin. Sıhhat bulalım biraz. 😉
13 mar. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Ramazan ayında kilo almayı beceren sınırlı kişilerdenim sanırım😆
13 mar. 22 por el miembro: RabişDemay
|
ramazanda kilo almak bence daha kolay
13 mar. 22 por el miembro: zewğişspfvp
|
neler yaptınız bu kadar kilo verdiniz 11 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum o yüzden soruyorum
13 mar. 22 por el miembro: aminesra25
|
Arkadaşlar, Ramazan ayı göreceli olabilir. Genel olarak kilo verdiğim bir dönem. Zaten burada if adı altında yapılanın orjinali. 😁
13 mar. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Aminesra, ekmek tuketmiyorum. Pirinç pilavı makarna patates bunlarda aynı şekilde yemiyorum. Erkek olduğum için ve çalışıyorum kalori miktarım bayanlara nazaran daha fazla olabilir. 2600 ortalamalı diyebilirim. Meyve tuketimim çok. Özellikle portakal ve muz. Bunun dışında kabak cekirdiği nerdeyse 20 gr her gün yiyorum. Zeytin her gün yediğim ikinci bir ürün. Abartıli su içmiyorum. Aldığı kadar diyeyim.
13 mar. 22 por el miembro: Ennaturel
|
13 mar. 22 por el miembro: SevdaSolak13
|
Kutlamak icin erken Sevda Hanım 🙂 Tesekkur ederim. 🤗
13 mar. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Öyle demeyin kilo isini tamamen hallettiginizide görür kutlarız yarım kg yarım kg 😊
13 mar. 22 por el miembro: SevdaSolak13
|
Evet orası öyle. Kilo almadiktan sonra 100 gr da gitse kârdır 🙂
13 mar. 22 por el miembro: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ennaturel
|