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Recuperação para a maratona ou 1/2.
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119 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 41 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1056 kcal
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Grasa: 23,97g | Prot: 134,41g | Carbh: 77,69g.
Desayuno: Banana, Santiago Queijo Fresco Magro, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Nespresso Café Expresso. Cena: Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Carne do Peito de Frango. más...
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3590 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 12 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 48 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Compras - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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