|
Скажите умелые кето адепты. Когда мои кетоны начнут атаковать жиры??? Месяц назад перешла на кето питание с умеренным дефицитом, с пропорцией 75/20/5%. ИГ 16/8 и 18/6.Но по полоскам кетонов 4-8 ммоль. Я ж насколько знаю 1,5-3 в идеале д.б.если мой организм топит жир.
|
56,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1758 kcal
|
Grasa: 155,20g | Prot: 72,80g | Carbh: 20,32g.
Desayuno: DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Vegan Food Кокосовое Масло , Яйцо (Целое), Кублей Конина Тушеная, Балтийский берег Скумбрия Холодного Копчения, Каждый День Грецкие Орехи , Магнит Авокадо, Белый Город Сливки 33%. Cena: Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Fito Forma Варенье без Сахара, Печень Трески, Каждый День Грецкие Орехи , DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Яйцо (Целое), Творог 9%, Polezzno Миндальная Мука, Здрава Мука Кокосовая. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Нет, бронекофе не пью вообще. С утра кофе и 10 гр сливок 33%. Углей максимум 20 гр. в основном 10-16 в день. Мне какое то приложение посчитало, что я должна съедать 106 жира , 16 углей, 64 белка. Примерно так выходит. Ем два раза в 12:00 и в 19-20. Перейти на один раз думаю психологически будет тяжело. Возможно ли установка плато от творога? Иногда делаю сырники с миндальной и кокосовой мукой,вписывая в бжу это.
26 feb. 22 por el miembro: g.a.a.2012
|
Спасибо. Попробую сократить жир. Я не знала, что можно так. И добавить салаты зелёные.
26 feb. 22 por el miembro: g.a.a.2012
|
любая молочка способствует плато. и сливки, и творог. перейдите на чистое кето и посмотрите через пару недель. жиры вам убирать не надо, тем более вы всего месяц на кето, и при этом не на чистом кето, у вас идет адаптация. если есть один раз в день, вы можете быть голодной, плюс для желчного сейчас лучше есть дважды. процентное соотношение 75.20.5 отличное, не надо сдвигаться в сторону белка. ну и понятно, что жиры нужны животные, а не растительные.
26 feb. 22 por el miembro: ya_irinochka
|
Если есть меньше жиров, то соотношение неизбежно изменится, оно не может остаться прежним никак. Автор мало того, что на адаптации, еще не понятно, что там у нее вообще с адаптацией, поэтому ей сейчас молочка вообще не нужна, так еще и советуете провалиться в бОльший дефицит, убрав жиры. Никогда она не наберет свои жиры просто из жирного мяса.
27 feb. 22 por el miembro: ya_irinochka
|
Я не понимаю почему, но третий день хожу голодная. Месяц я не испытывала голод. А сейчас ощущения как на ПП. Когда пятиразовое питание и ты ждёшь следующего раза. Голод. Откуда он? Возможно из за стресса , три дня на иголках, из за событий в мире.
27 feb. 22 por el miembro: g.a.a.2012
|
Вы может из кетоза вылетаете, вот у вас и голод. Следуйте советам есть всякие вкусняшки, баловать себя, уменьшать жиры, и можете вечно входить в кетоз и страдать. А худеть будете на дефиците. Тест полоски вообще не отражают состояние кетоза.
27 feb. 22 por el miembro: ya_irinochka
|
Я ещё раз говорю ,что углеводы я не ем больше 20. Этот максимум только когда делаю кето сырники и тп. В другие дни 8-15 углей в день. По какой ещё причине я могу вылетать с кетоза? Только из за стресса, как вариант. Война, развод, дети подростки. Причин ооочень много. Но и в такие тяжелые времена хочется скинуть 5 кг.
27 feb. 22 por el miembro: g.a.a.2012
|
Пять дней без еды/ это очень крутая сила воли. Я через сутки в предобморочном была(
03 mar. 22 por el miembro: g.a.a.2012
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de g.a.a.2012
|