|
Tässä on normi aamiaiseni, se ei vaihtele kovin paljon: turkkilaista jogurttia (vähärasvaista tietenkin!), marjoja, luumu sosetta (itse tehtyä ilman lisättyä sokeria), voileipä, vähärasvaista kinkkua, juustoa ja tuorejuustoa, päälle salaattia ja tomaattia sekä tietenkin maitokahvia. Vitamiinia, verenpainelääke ja havupuu-uute juoma ja jotain hedelmää. Näistä kertyy semmoiset viitisen sataa kaloria eli melkein kolmannes päivän kalorimäärästä. Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria😄!
|
79,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1549 kcal
|
Grasa: 49,06g | Prot: 69,78g | Carbh: 206,98g.
Desayuno: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Viinirypäleet, Bonne Luumusose, Rusinat (Siemenettömät), Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Marjat, Mandariini, Fazer Juustosämpylä, Tomaatit, Tuorejuusto. Almuerzo: Tuorejuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Fazer Juustosämpylä, Rainbow Lihakeitto, Rasvaton Maito, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. Cena: Rainbow Vadelma Kääretorttu , Maitokahvi. Pasa Bocas / Otros: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee. más...
|
|
2910 kcal
|
Ejercicio:
Traspala Nieve - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Ver TV - 3 horas, Sentado - 3 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|