|
вчера был очередной др 🍬🎂 коллеги + второй кд с ужасными спазмами, не понимаю в чём причина🤔 и пропуск тренировки в четверг и пятницу
|
69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1855 kcal
|
Grasa: 98,37g | Prot: 73,76g | Carbh: 180,20g.
Desayuno: Льняные Семена, Грецкие Орехи, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , Золотая Долина Абрикосы Консервированные, Кубаночка Джем Абрикосовый, Сметана , Творог 9%, Яшкино Печенье Сдобное Американское, Orion Choco Pie Mango, Натурово Вареная Морковь, Быстроном Котлета Столичная. Almuerzo: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Гост Говядина Тушеная, Перловка Отварная. Cena: Яшкино Печенье Сдобное Американское, Банан. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Сметана 15%, Сухофрукты, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помело, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое). más...
|
|
2250 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 56 minutos, Elíptica - 11 minutos, Descansando - 14 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|